U-2012 Тяга сверху. Вертикальный блок (Pulldown). Стек 110 кг.

Тренажёр “Тяга сверху” - это одно из основных упражнений для развития мышц спины, в частности широчайших мышц. Оно также помогает укрепить мышцы плечевого пояса и рук.

Вертикальный блок (или “Pulldown”) - это вариант выполнения тяги сверху, который использует специальный тренажёр с вертикальным блоком. Он позволяет контролировать нагрузку и обеспечивает более изолированное воздействие на мышцы.

Как использовать тренажёр “Тяга сверху”:

Установите нужный вес на тренажёре, исходя из ваших возможностей.
Сядьте на тренажёр, держась за рукоятку обеими руками. Руки должны быть слегка согнуты в локтях.
Начните медленно опускать рукоятку вниз, к груди. Старайтесь держать спину прямо и не горбиться.
Когда вы достигнете нижней точки, сделайте паузу на секунду, а затем плавно верните рукоятку в исходное положение.
Повторите это упражнение необходимое количество раз.
Советы по выполнению упражнения:

Используйте правильный хват: широкий хват поможет задействовать больше мышц, а узкий - сфокусироваться на верхней части спины.
Не используйте слишком большой вес: это может привести к травмам и неправильному выполнению упражнения.