Разгибание спины Protrain BPL131

Разгибание спины на тренажере Protrain BPL131 - это упражнение, которое нацелено на развитие мышц нижней части спины (разгибатели спины) и ягодичных мышц. Оно также может укрепить мышцы живота и улучшить общую стабильность корпуса.

Техника выполнения упражнения:
Сядьте на тренажер, ноги поставьте на подставки или на пол, руки держите на рукоятках или на груди.
Напрягите мышцы живота, медленно опустите корпус вниз, сгибая спину. Старайтесь держать голову прямо, не округляйте спину.
Когда достигнете максимального растяжения мышц спины, начните медленно разгибать спину, возвращаясь в исходное положение. Не выпрямляйте спину полностью в верхней точке - оставьте небольшой изгиб в пояснице.
Выполните необходимое количество повторений (обычно от 12 до 20).
Важно помнить о правильной технике выполнения упражнения для предотвращения травм. Не используйте чрезмерное усилие и избегайте рывков при выполнении упражнения. Убедитесь, что ваши колени находятся в одной плоскости с вашими ногами и не выдаются вперед.